ခင္ပြန္း ခရီးထြက္ သြားေတာ့ မနက္စာကုုိ heavy breakfast မလုုပ္စားပဲ လြယ္လဲ လြယ္ စားလုုိ ့လဲ
ေကာင္းတဲ့ ေပါင္မုုန္ ့ၾကက္သြန္ ငရုုတ္ပြကပ္ေၾကာ္စားျဖစ္ပါတယ္
လုုိအပ္တဲ့ပစၥည္းမ်ား
wholemeal bread ၄ခ်ပ္(ကြ်န္မကေတာ့ ေပါင္မုုန္ ့ျဖဴ နဲ ့ပဲေၾကာ္စားလုုိက္ပါတယ္။
ငရုုတ္ပြ အနီ ခပ္ရြယ္ရြယ္၁ေတာင့္
ငရုုတ္ပြ အစိမ္း ခပ္ရြယ္ရြယ္၁ေတာင့္
ပုုဇြန္ ၅ေကာင္ေလာက္ ကုုိ အတုုံးခပ္ရြယ္ရြယ္လွီးထားပါ
ၾကက္သြန္မိတ္နည္းနည္း
ငရုုတ္ေကာင္းနည္းနည္း
ဆား နည္းနည္း
အသားမွုုန္ ့နည္းနည္း
ၾကက္ဥ ႏွစ္လုုံး
ၾကက္သြန္နီ အလုုံးခပ္ရြယ္ရြယ္ တလုုံးကုုိ အတုုံးေသးေသးေလးမ်ားလွီးလုုိက္ပါ
အုုိးကပ္ေၾကာ္ရန္ ဆီ အနည္းငယ္
ပုုံပါအတုုိင္း ေပါင္မုုန္ ့မွလဲြ ျပီး က်န္တာ မ်ားကုုိေရာ ေဖ်ာ္လုုိက္ပါ
ဆီကုုိ အုုိးကပ္ေလာက္ပဲ ထည့္ျပီး အုုိးထဲကုုိ ေပါင္းမုုန့္ အရင္ထည့္ပါ ျပီး မွ ၾကက္ဥ ေဖ်ာ္ရည္
ထည့္ျပီး ေၾကာ္ပါ ပုုံပါ အတုုိင္း ဟုုိဘက္ ဒီဘက္ လွန္ျပီး ၾကက္ ရင္ ခ် လုုိ ့ရပါျပီ
ဒါဆုုိ သိတ္မခက္ ပဲ စားလုုိ ့ေကာင္းတဲ့ မနက္စာေလး ရပါျပီ။
No comments:
Post a Comment